العودة   منتديات همسات الثقافية > همس الأسرة و الصحة > «-همس الاسرة و المجتمع -»
هل نسيت كلمة المرور؟

«-همس الاسرة و المجتمع -» قسم يختص بجميع زوايا المجتمع ونصائح وسلامة أسرتك

| مواضيع جديدة لم يتم الرد عليها |  لـ رؤية المواضيع والرد اضغط هنا |

الإهداءات
صالح السبيعي : اللَّهُمَّ أَنْتَ أحَقُّ مَنْ ذُكِرَ، وأَحَقُّ مَنْ عُبِدَ، وَأَرْأَفُ مَنْ مَلَكَ، وَأَجْوَدُ مَنْ سُئِلَ، وَأَوَسَعُ مَنْ أَعْطَى، أَنْتَ الْمَلِكُ الَّذِي لاَ شَرِيكَ لَكَ. كُلُّ شَيْءٍ هَالِكٌ إِلاَّ وَجْهَكَ، لَنْ تُطَاعَ إِلاَّ بِإذْنِكَ، وَلَنْ تُعْصَى إِلاَّ بِعِلْمِكَ. تُطَاعُ فَتَشْكُرُ وَتُعْصَى فتَغْفِرُ. القُلُوبُ لَكَ مُفْضِيَةٌ، والسِّرُّ عِنْدَكَ عَلاَنِيَةٌ. الْحَلاَلُ مَا أَحْلَلْتَ، وَالْحَرَامُ مَا حَرَّمْتَ، وَالدِّينُ مَا شَرَعْتَ، وَالْخَلْقُ خَلْقُكَ، وَالْعَبْدُ عَبْدُكَ، وَأَنْتَ اللَّهُ الرَّؤُوفُ الرَّحِيمُ. اللَّهُمَّ رَبَّنا لَكَ الْحَمْدُ أَنْ بَلَّغَتنا رَمَضَان وَأَعَنْتَنَا عَلَى صِيَامِهِ وَقِيامِهِ، اللَّهُمَّ تَقَبَّلْهُ مِنَّا وَاجْعَلْنَا بَعْدَهُ خَيْراً مِمَّا كُنَّا فِيهِ    

إضافة رد
 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم منذ أسبوع واحد رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
ღღ نها السعيد سابقاًღღ


الصورة الرمزية زهرة

افتراضي نصائح غذائية لشهر رمضان

نصائح غذائية لشهر رمضان


نصائح غذائية لشهر رمضان


إن الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتبعت طُرقاً خاطئة فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه. لذلك أقدم لكم مجموعة متنوعة من النصائح الرمضانية لهذا العام. للحصول على أفضل النتائج في شهر رمضان. اجعلوع موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً.



1 - لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.

2- يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة.



3- للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل.

4 - للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم، ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم.


5 - للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك، تناولوا الكثير من الفواكه والخضار الطازجة، واحرصوا أن تتضمّن الإفطارات أطباقاً من الشوربة الغنية بالخضار!

6 - إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيع إكمال وجبة الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب. هكذا تكون قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضم التمر والشوربة والسلطة وبالتالي تخفف من إمكانية حدوث تلبك المعدة لديك


7 - تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي كما خلال أيام السنة العادية كلها. فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل ، والسحور يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.



8 - إذا كنت معتاد على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقوم بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرص على أن تشرب كمية وافرة من السوائل عند الإفطار


مع تمنياتى للجميع بموفور الصحة والتمتع بشهر رمضان صحياً وروحياً


زهـــــــــرة



kwhzp y`hzdm gaiv vlqhk







التوقيع

جولة حول العالم مع المسلمون فى رمضان
المسلمون فى سوريا



رد مع اقتباس
 
قديم منذ أسبوع واحد رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
hmsaat.com

الصورة الرمزية صالح السبيعي

افتراضي رد: نصائح غذائية لشهر رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم



اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين



جزاك الله خير اختي زهرة

موضوع مفيد جداً ربي لايحرمك اجر ذالك


كل عام وانتي بخير ورمضان مبارك



دمتي في حفظ الرحمن ورعايته







رد مع اقتباس
إضافة رد

 
مواقع النشر (المفضلة)


 
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


 
المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر بوح أقلامكم
عبارات تهنئة لشهر رمضان باللغة الانجليزية واجمل العبارات بشهر رمضان عشقك خفوقي ISLAMIC BOARD 2 05-14-2018 09:36 PM
قطوف لشهر رمضان ام زين الدين ألــخــيــمــه الــرمــضــانــيــة 4 07-13-2012 06:38 PM
كيف تستعد لشهر رمضان؟؟ دانة الاسلام ألــخــيــمــه الــرمــضــانــيــة 6 07-15-2011 11:01 PM
اليوم 29 رمضان هو المتمم لشهر رمضان آمنت بالله «-الهمس العام-» 4 10-02-2008 05:16 AM


الساعة الآن 06:34 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, KingFromEgypt Ltd Elassal
جميع ما يطرح في منتديات همسات الثقافية لا يعبر عن رأي الموقع وإنما يعبر عن رأي الكاتب
وإننــے أبرأ نفســے أنا صاحب الموقع أمامـ الله سبحانه وتعالــے من أــے تعارف بين الشاب والفتاة من خلال همساتـ