نحمد
05-28-2007, 02:19 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخوتي وأخواتي هذه اول مشاركة لي معكم
واتمنى من الله ان تكون مفيدة وخفيفة على قلوبكم
1ــ وضع هدف معقول
لخسارة عدد من الكيلو جرامات ليس بالضرورة على دفعة واحدة تقسيم الحميه عدة مراحل
لخسارة اول عشر كيلو جرامات في البدايهثم اخذ استراحه( حميه اقل قصوة) وبعدها العودة
الى بذل المجهود ومتابعة الرجيم فالجسم بحاجة الى خسارة لوزن الأضافي بحسب الوزن
2ــ الخصوصيه
اتخاذ قرار التنحيف يجب ان يتم بسريه وخصوصيه تفادياً لسماع اكثر من رأي وأكثر من انتقاد موجه
الأصدقاء والأقرباء يتبارون في اسداء النصائحوالاقتراحات حول كل رجيم
3ــ الأكل بكل راحة
ان اسوءطريقه لتناول الطعامتكمن في تناوله واقفاً او بسرعة حيث يتم التهام كميات اكبر في وقت قصير
فيجب اكل الطعام في وقت راحة وجو مرح يومياً وتكوين المائدة يكون المأكولات المنوعة والملونه
كالسلطة والوجبة الأساسة والفواكه والحلوى فالتنويع يقلل نسبياً من الشراهه ويمنع من الشبع
ارجو ان تحوز رضاكم .
اخوكم :نحمد:smile:
اخوتي وأخواتي هذه اول مشاركة لي معكم
واتمنى من الله ان تكون مفيدة وخفيفة على قلوبكم
1ــ وضع هدف معقول
لخسارة عدد من الكيلو جرامات ليس بالضرورة على دفعة واحدة تقسيم الحميه عدة مراحل
لخسارة اول عشر كيلو جرامات في البدايهثم اخذ استراحه( حميه اقل قصوة) وبعدها العودة
الى بذل المجهود ومتابعة الرجيم فالجسم بحاجة الى خسارة لوزن الأضافي بحسب الوزن
2ــ الخصوصيه
اتخاذ قرار التنحيف يجب ان يتم بسريه وخصوصيه تفادياً لسماع اكثر من رأي وأكثر من انتقاد موجه
الأصدقاء والأقرباء يتبارون في اسداء النصائحوالاقتراحات حول كل رجيم
3ــ الأكل بكل راحة
ان اسوءطريقه لتناول الطعامتكمن في تناوله واقفاً او بسرعة حيث يتم التهام كميات اكبر في وقت قصير
فيجب اكل الطعام في وقت راحة وجو مرح يومياً وتكوين المائدة يكون المأكولات المنوعة والملونه
كالسلطة والوجبة الأساسة والفواكه والحلوى فالتنويع يقلل نسبياً من الشراهه ويمنع من الشبع
ارجو ان تحوز رضاكم .
اخوكم :نحمد:smile: