و يسمى المضاد لجفاف الملتحمة , الفيتامين المضاد للعدوى .
1) مصادرة الحيوانية :
الكبد , و صفار البيض , و اللبن الكامل الدسم , و منتجات الألبان , و زيت كبد الحوت .
2) مصادرة النباتية :
على شكل ( كاروتين ) يتحول الى فيتامين ( أ) داخل الجسم موجودة في الجزر , و المشمش , و المانجو , و الخوخ , و الخضرة الورقية الخضراء ( المقدونس , و الخس , و الفلفل الأخضر .......... الخ ) .
فوائدة :
1- ضروري لنمو و سلامة البشرة و الأغشية المخاطية .
2- مهم لتكوين الأسنان .
3- عامل هام للإبصار في الضوء.
نقصه :
1- عدم الرؤية في الضوء الخافت ( مرض العشى الليلي ) .
2- جفاف ملتحمة العين , و غدة الدمع و قناته .
3- جفاف الجلد , و تشققه , و خشونته , و تبقعه .
4- سوء ترسب الكالسيوم في العظام و الأسنان , و بطء النمو .
5- زيادة و سرعة تعرض للعدوى .
الاحتياجات اليومية :
يحتاج الشخص البالغ الى 20 وحدة دولية لكل كجم من وزن الجسم , و تزداد في الحالات الخاصة عند الحمل و الرضاعة .

ايوه كذا المواضيع ولا فلاء
تصدقي ما عاد دريت انا على ايش رديت ولا ايش سويت
نسيت كل شيء
بروح اخلط فيتمينات على اطعمه جديده على اكلات جديده
واسوي اكله جديده بسميها زيزفووون

هذه خاصه
عشان ما تقولوا بخيل بطعمكم منها شويه
لكن يلزمني كل المقادير الي ذكرتيها بكل المواضيع
وهذا بيلزم لي ذاكره وانا نسيت كل شيء
لما اسوي الطبخه بطعمكم
مع العلم انا ما اقدر اطبخ

يا بختكم

يسلموووووووووووووووو


رووووووووووووووووووووووعه



يعطيك الف عافيه



تحياتي

الله عليكي يا بنت الحرمين

وهي الطباخه

مشكوررررة يعطيكي الف عافية على هذة المواضيع الرائعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
الاخت الفاضلة الكريمة والاستاذه الموقر \ بنت الحرمين
اتمنى من الله العلى القدير ان تكونى بصحة جيده
عاجز لكى عن الشكر على موضوعك المهم النافع الذى لايخلو يوما من الافادة للجميع
جزاكى الله خيرا
سلمت يداكى على البحث عن مواضيع مفيده ونافعة ومتميزه
الله يعطيكى الصحة والعافية وتفيدينا بكل ماهو نافع وجميل
حياك الله
لكى منى كل احترام وتقدير
دمتى بخير