تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



أتمنى يستفيد الجميـــــــــــــــــــــــع




م ن ق و ل

مشكور يالغالي
نصائح غاليه من اح الى

سلمت يداك

لا تحرمنا من جديدك المفيد

تحياتي لك

شكرااااااااا
فعلا محتاجين ليها
ربنا يكرمك على موضوعك

همم نصائح حلوة
ان شاء الله نشوفها
مشكور اخي الغالي

مشكور يالغالي

تسلم على هالنصائح

لك خالص التحايا

اخوي علي بابا موضوع رائع وهذه النصايح محتاجينها فعلا بس الواحد بينسى يسويها


مشكور للتذكير والله يحمي عيوننا جميعا

تسلم اخي علي بابا على النصايح الطيبه والمفيده ان شاءالله

الف الف شكرر جزية خير الجزاء

دمت في حفظ الرحمن ورعايته